餃子の王将は、ボリューム満点の中華料理を手軽に楽しむことができる人気チェーン店として知られています。しかし、中華料理は油を使用することが多く、カロリーを気にする方々にとっては不安要素が多いのも事実です。そこで、今回は2024年の新たな情報をもとに、餃子の王将の低カロリーメニューをランキング形式でご紹介いたします。ダイエットをしている方やカロリーを気にするあなたに、ぜひ参考にしていただければと思います。
餃子の王将のカロリー低いメニューランキング
餃子の王将では、さまざまなメニューが提供されていますが、中には意外にも低カロリーなものも存在します。ここでは、料理ごとにカロリーが低いものをランキング形式で紹介します。公式にカロリーが表示されていないため、推定値でのご紹介となる点をご了承ください。
メニュー｜点心・揚物
点心・揚物カテゴリでの低カロリーメニュー
以下は、点心・揚物の中でカロリーが低い順に並べたリストです。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 肉シューマイ | 243kcal |
| 餃子 | 346kcal |
| にんにく激増し餃子 | 346kcal |
| にんいくゼロ生餃子 | 346kcal |
| 油淋鶏(ユーリンチー) | 357kcal |
| 春巻 | 459kcal |
| 鶏の唐揚げ | 739kcal |
点心・揚物の中で最もカロリーが低いのは「肉シューマイ」で、カロリーは243kcalとなっています。1皿には3つのシューマイが入っているため、比較的低カロリーで楽しむことができるのが魅力です。対照的に「鶏の唐揚げ」と「油淋鶏」では、焼き方や肉の使用量によってカロリー差が生じています。
メニュー②｜一品料理
一品料理カテゴリでの低カロリーメニュー
続いて、一品料理のカロリーが低い順に並べたリストをご覧ください。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| キムチ | 68kcal |
| もやし炒め | 290kcal |
| ホルモンの味噌炒め | 293kcal |
| 野菜炒め | 303kcal |
| 棒々鶏(バンバンジー) | 402kcal |
| 豚キムチ | 405kcal |
| 八宝菜 | 471kcal |
| 回鍋肉(ホイコーロー) | 474kcal |
| ニラレバ炒め | 559kcal |
| カニ玉 | 605kcal |
| 麻婆豆腐 | 758kcal |
一品料理の中で最もカロリーが低いのは「キムチ」で、カロリーはたった68kcalです。対して「麻婆豆腐」や「カニ玉」などは、カロリーが600kcalを超えるものが多いので、注意が必要です。
メニュー③｜飯類
飯類カテゴリでの低カロリーメニュー
次に、飯類メニューのカロリーが低い順にご紹介します。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| ライス(小) | 168kcal |
| ライス(中) | 250kcal |
| ライス(大) | 336kcal |
| キムチ炒飯 | 631kcal |
| 炒飯 | 644kcal |
| 中華飯 | 661kcal |
| 極王(ゴクオウ)炒飯 | 704kcal |
| 天津飯 | 796kcal |
| 極王(ゴクオウ)天津飯 | 814kcal |
| 天津炒飯 | 858kcal |
飯類の中では「ライス(小)」が最も低カロリーで168kcalです。ライスはサイドメニューとして軽く食べる分には良いですが、あんや油を使う料理は一品で600kcalを超えるものが多いので、注意が必要です。
メニュー④｜麺類
麺類カテゴリでの低カロリーメニュー
麺類の中でカロリーが低い順にランキングします。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 五目そば | 383kcal |
| 焼きそば(ソース) | 387kcal |
| 味噌ラーメン | 486kcal |
| 餃子の王将ラーメン(醤油豚骨ベース) | 597kcal |
| 極王(ゴクオウ)天津 | 606kcal |
| 天津麺 | 606kcal |
| 極王(ゴクオウ)焼そば | 635kcal |
| チャンポン | 674kcal |
| チャーシュー | 677kcal |
| 揚げそば | 730kcal |
麺類の中で最もカロリーが低いのは「五目そば」で383kcalです。スープに野菜や海鮮が入っており、ボリュームはあるものの比較的ヘルシーです。
メニュー⑤｜湯物・甘味
湯物・甘味カテゴリでの低カロリーメニュー
このカテゴリでの低カロリーメニューを見ていきましょう。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 完熟マンゴープリン | 98kcal |
| 杏仁豆腐 | 119kcal |
| 玉子スープ | 166kcal |
| ごま団子 | 313kcal |
湯物・甘味の中では「完熟マンゴープリン」が98kcalと最も低カロリーです。甘いものを楽しみながらもカロリーを気にする方には特におすすめです。
ダイエットおすすめメニュー
低カロリーかつ美味しく食べられるおすすめメニューを3つご紹介します。
1.油淋鶏（ユーリンチー）
油淋鶏は357kcalで、肉を揚げながらも適度に脂肪を抑えた料理です。特製の香味タレが効いており、ご飯との相性も良いです。
2.ホルモンの味噌炒め
ホルモンの味噌炒めは293kcalで、肉厚ながらも意外と低カロリーです。下の食材でバランスをとることができます。
3.五目そば
五目そばは383kcal。具材がたっぷり入っており、腹持ちも良く、ダイエットをしながらでも満足感があります。
今回のランキングを参考にして、餃子の王将での食事を楽しんでいただければ幸いです。お好きなメニューを選んで、ダイエットを意識しつつ美味しい中華を堪能してください！
まとめ
餃子の王将には、カロリーが低いメニューがたくさんあります。このランキングを参考に自分に合ったメニューを選び、健康的に中華料理を楽しんでください。特にダイエット中の方は、腹持ちや栄養バランスを考えつつ、低カロリーの選択肢を見つけることで、罪悪感なく食事を楽しむことができます。最後に、テイクアウトやデリバリーも積極的に利用して、自宅でゆっくりと美味しい料理を味わいましょう！
